Wat mag u verwachten ?

De psychotherapeut zal nagaan wat het beste bij u past en met u overleggen over de werkwijze tijdens de therapie. Die is onder meer afhankelijk van de aard van uw klachten/moeilijkheden en uw gestelde doel.  De therapeut stelt zich actief op: hij stelt vragen, luistert actief, structureert het gesprek en geeft opdrachten of adviezen. Het is mogelijk dat u huiswerk krijgt. De therapeut kan u bijvoorbeeld vragen om een dagboek bij te houden, of te oefenen met iets waar u moeite mee heeft.

Leidraad bij de therapie

Oplossingsgerichtheid

Niet eindeloos geanalyseer van problemen en graven in het verleden.
Wel aandacht voor hier en nu en voor het construeren van oplossingen : wat wil u in de plaats van het probleem?  Wat zou er anders zijn wanneer het probleem is opgelost?   Vervolgens het in kaart brengen wat u al doet om dit doel te bereiken en samen zoeken hoe dit uitgebreid kan worden.

Sterkteperspectief

Focus op wat er al is bereikt door u en hoe u dit voor elkaar kreeg.  Het versterken van uw kwaliteiten en uw mogelijkheden in plaats van het opsporen van zwakten en beperkingen.

Respect en samenwerking

De begeleiding vindt plaats vanuit uw referentiekader, logica en zienswijze. Deze werkwijze is niet confronterend, eerder ondersteunend en gericht op samenwerking.

Kortdurend

De duur van de therapie verschilt van persoon tot persoon en is onder meer afhankelijk van de aard van uw klachten, uw wensen en mogelijkheden.Vaak duren begeleidingen kort.  Enkele sessies zijn soms reeds voldoende om alleen terug verder te kunnen.  U bepaalt wanneer het nog nuttig is, u bepaalt wanneer de therapie stopt.

Invalshoeken

Systeemtherapie

Systeemtherapie is een specifieke vorm van psychotherapie, die toepasbaar is voor individuele therapie, relatietherapie als voor gezinstherapie.

Binnen de psychologie en de hulpverlening duidt de term systeem op het sociale geheel waar mensen van deel uitmaken.  Hiermee wordt bedoeld: de mensen die wij kennen en waar we een band mee hebben.  Iedereen maakt deel uit van verschillende sociale systemen: thuis, op school of in ons werk hebben we contact met andere mensen.  Met sommige mensen hebben we een oppervlakkig contact, met anderen onderhouden we een intensieve of intieme relatie. 

Voor de meeste mensen is het gezin van herkomst het eerste belangrijke sociale systeem.  Met onze ouders, broers en zussen hebben wij een belangrijke band.  Soms ook met grootouders of andere familie.Later bij het samenwonen of huwelijk, staat het eigen gezin meer op de voorgrond: de eigen partner en eventuele kinderen spelen dan een grote rol in ons leven.  Het werk en de vriendenkring zijn andere belangrijke plaatsen waar we mensen ontmoeten en relaties onderhouden.

Binnen een sociaal systeem beïnvloeden mensen elkaar.  Gedachten, gedragingen, gevoelens en verwachtingen ontstaan in wisselwerking met anderen uit onze omgeving.  Dit is een ingewikkeld proces waarbij problemen kunnen optreden.

Bv. Twee partners krijgen ruzie over de taakverdeling in huis; een kind krijgt gedragsproblemen op school na een ernstige ziekte van moeder.
Een systeemtherapeut zal moeilijkheden altijd bekijken tegen de achtergrond van de wisselwerking met anderen.  Er wordt eveneens gewerkt met die mensen die kunnen bijdragen aan het oplossen van de moeilijkheden.

Cognitieve therapie

De cognitieve gedragstherapie gaat ervan uit dat gedachten, gevoelens en gedrag op een bepaalde manier met elkaar verbonden zijn. Iemands gedachten beïnvloeden zijn of haar gevoelens en gedrag. Negatieve gedachten zoals 'ik ben niks waard' of 'ik kan dat toch niet' kunnen psychische problemen veroorzaken of versterken.

De cognitieve gedragstherapeut zal met u nagaan welke ideeën u hebt over uzelf en anderen, wat anderen van u denken, wat u zou moeten doen en/of kunnen, of u schuld hebt aan iets, etc.

psychotherapeut zal vervolgens met u in gesprek gaan over de mate waarin deze ideeën op realiteit berusten. Het accent ligt op het aanleren van andere, meer positieve gedachten. Via het beïnvloeden van uw denkbeelden, overtuigingen en oordelen kan uw gevoelstoestand in gunstige zin veranderen. Daardoor verandert uw doen en laten in positieve zin en verminderen uw klachten.

Gedragstherapie

In gedragstherapie staat het gedrag centraal. Iedereen doet, denkt en handelt op een bepaalde manier. In de loop van ons leven hebben we veel gedrag aangeleerd. De gedragstherapie gaat ervan uit dat het ook mogelijk is om gedrag weer af te leren.

In de therapie wordt gewerkt aan een concreet probleem of aan een bepaalde klacht. Stapsgewijs werkt de cliënt aan een van tevoren geformuleerd doel. In een gedragstherapie kan de cliënt leren om dingen anders aan te pakken, waardoor hij minder last heeft van het probleem dat in de therapie centraal staat. Een gedragstherapeut werkt vaak met oefeningen en opdrachten.